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咖啡的健康說(shuō)明書:每天該喝幾杯?哪些人該停杯?

作者:塞納左岸小編 發(fā)布時(shí)間:2025-07-31 15:23:15
早晨喚醒身心的那杯咖啡,到底是“續(xù)命神器”還是“健康殺手”?科學(xué)研究的結(jié)論正在刷新認(rèn)知——喝對(duì)咖啡,可能比吃保健品更劃算。
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一、咖啡因:精準(zhǔn)攝入的“黃金劑量”  
咖啡因是雙刃劍,劑量決定效果:  
- ? 最佳攝入量:健康成年人每日≤400mg咖啡因(約2大杯美式)。  
- ?? 警戒線:?jiǎn)未螖z入>200mg可能引發(fā)心悸、焦慮(相當(dāng)于1杯超大杯冰美式空腹喝)。  
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