想在冬天減肥？除了穿對(duì)衣服，也可以試試“椰子油咖啡”
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時(shí)間：2021-10-30 13:44:19
冬天減肥好困難？日本女生今年冬天流行起熱咖啡減肥法，在冬天里邊喝熱咖啡邊瘦身。據(jù)日本網(wǎng)站Laurier Press報(bào)導(dǎo)，咖啡具有燃燒脂肪的效果，秘密就在咖啡因及綠原酸（chlorogenic acid）。但喝咖啡也有訣竅，要提升脂肪燃燒效果，要“運(yùn)動(dòng)前、洗澡前喝效果更好”，而咖啡因有醒腦作用，可能妨礙睡眠，洗澡前喝咖啡要注意飲用時(shí)間。
最近日本非常受到注目的話題是“椰子油咖啡”，因被認(rèn)為可以平衡腸內(nèi)生物菌叢，不只能解決便秘問題，還能抑制空腹感，甚至有美肌效果。
椰子油咖啡的做法也很簡(jiǎn)單，一杯滴漏式咖啡加入一茶匙的椰子油，再放入果汁機(jī)內(nèi)攪拌20秒，讓椰子油乳化效果更好。
另?yè)?jù)美國(guó)喬治亞大學(xué)團(tuán)隊(duì)發(fā)表的研究指出，咖啡、蘋果、番茄等蔬果里含的綠原酸，可以避免因飲食含高脂肪，而造成體重增加、脂肪肝，并減少罹患第2型糖尿病等肥胖相關(guān)病發(fā)癥。
而對(duì)于椰子油的功效，有專家表示，主要因?yàn)橐佑椭懈缓墟溨舅?Medium-Chain Triglyceride，MCT)能提升總熱量消耗，也因?yàn)橹墟溨舅岽x后能達(dá)到抑制食欲的作用，因此成為廣為盛行的減重盛品。
但值得注意的是，椰子油含有高達(dá)90%的飽和脂肪酸，過量攝取飽和脂肪酸會(huì)增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)的飲食指南也提到，健康的飲食，應(yīng)限制飽和脂肪的攝取不超過每日總熱量的10% ; 同時(shí)椰子油中也不完全是中鏈脂肪酸，若攝取過量的中鏈脂肪酸也容易引起腹瀉的問題 。
